Ma préparation aux championnats de Frances de Force

Yo les gars ! Vous allez bien ?

Moi je suis super enthousiaste, pour ceux qui le savent, je fait les championnats de France de powerlifting, et j’ai eu l’idée de vous partagez ma préparation pour cette compétition, sous forme de Vlog’s.

Si le sport et la prépa dans sa globalité ( stress…) vous intéresse, n’hésitez pas ! :stuck_out_tongue:

Pour voir la vidéo d’intro : https://www.youtube.com/watch?v=Wps8euwtxi4&t=1s

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Bien Malik tu gères !
On sent de la motivation c’est cool

On va te suivre, le forum est derrière toi :muscle:

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Yeah merci !!

T’imagine après l’intro “jvc” “2sucres”,
L’intro " sexworkout" “jeanma”
Hhaha

Bravo Malik ! :ok_hand:

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Merci Tonton Silvio haha ! :slight_smile:

Franchement c’est bien pour une première vidéo, tu es à l’aise, t’as un bon rythme, continue comme ça jeune !

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Merci Silvio, ça fait plaisir ! :smiley:

Quelle énergie c est super .fait péter la fonte Malik .force et honneur

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Ok les mec !

Ici je posterais mes entraînements quand j’y pense et partagerais mes vidéos :slight_smile:

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J’en profite vite fait pour partager mon site :slight_smile:

http://powermass.org/

( J’espère que j’ai le droit @Jeanma ^^ )

Plein de courage à toi bro !

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Merci mon gars ! :smiley:

bien sûre que t’as le droit :slight_smile: ! On est là pour t’encourager

Mon premier site à moi aussi avait une gueule de merde.
Mais je l’ai fait plus tard. Genre à 20 ans.

Bref : améliore TOUT. Le texte, les images, le contenu, et la logique du site.
et fais çà petit à petit.

Indice pour réussir : ton site doit être LE PLUS SIMPLE POSSIBLE
si tu veux qu’il fasse du fric. Regarde mon site sexworkout.net
c’est un bon exemple de simplicité.

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Merci mec !

J’ai essayé de faire un truc propre, j’ai même racker pour !

Je prend note : SIMPLICITÉ.

tant que j’y suis, la première vidéo du projet n’est pas un vlog, mais une vidéo ou je parle de mes débuts en muscu, ça me paraît IMPORTANT d’introduire le sujet !

Lien de la vidéo :https://www.youtube.com/watch?v=Tew0yKRGbpg

conseils :

1 - camera sur trépied a 5cm au dessus des yeux en hauteur
2 - ne parle plus jamais de monster et arrête de t’empoisoner avec cette merde (même si tu aimes le gout)
3 - shoot face à la lumière. Lumière dans les yeux. Toujours.

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Ok ça marche, sinon c’est mieux que l’ancienne @Jeanma, j’ai coupée tout les “euh”…

Plus de monster, ok :frowning:

Même ocasionnel (1 fois par mois ) ?

Mais promis je t’écoute

Et voilà mon premier Vlog ! Enfin ! Je le trouve pas mal !!

C’est ici : https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=2DOnduqx2wI

Et rendez vous très vite pour la vidéos de mes 3 dernières semaines de training, et je suis allez chez le coiffeur ! ça vas vous faire bizzare haha !

Bien !!
Le montage est très bon je trouve. La zik pas mal.
Me rappel ma salle quand j’étais jeune.

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Merci ! Je débute encore en montage tu sais haha :smiley:

C’est les salles à l’ancienne !

Vendredi je sort une vidéo relatant mes trois dernières semaines d’entraînement, avant, je vais vous listez ici les plus grosses barres réaliser cette semaines sur chaques mouvement avec son indice RPE (indice de dfficulté sur 10).

Squat : 2@145 rpe7,5
–> semaine pro : 2@150kgs
Bench : 2@100kgs à la claque ( pause en bas ) rpe6,5
----> semaine pro : 2@105 (claque toujours)
Terre : 2@170 rpe7
—> Semaine pro : 2@177,5kgs ( facile )

Cette semaine, j’était en forme !! Malgré un manque de forme les semaines précédentes, la forme reviens, et c’est de bonne augure, puisqu’il reste 3 semaines avant les frances !

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