Nombre de répétition du rafraîchissement prostatique

Salut les frerots!
Je trouve pas le nombre de répétition qu’il faut faire dans l’exécution du rafraîchissement prostatique ?

Salut @Paul-G1

Perso je fais:

20 squats suivi de 20 pompes claquées (pas de temps de repos entre les deux)

1 minute de pause

1 Rafraîchissement prostatique

45 sec de pause

1 rafraîchissement prostatique

et c’est bueno

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Tu ne fais donc pas les pompes jusqu’a l’echec?

Tu te masses les organes internes 2 fois si je comprends bien?

non, je ne fais pas les pompes jusqu’à l’échec, je veux juste me dégourdir les bras et avoir mon cœur qui bat vite.
Je fais 2 séries, je ne compte pas combien de fois je les masse dans une série car je coupe ma respiration donc je masse jusqu’à ce que je ne puisse plus tenir ma respiration coupée.

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