Peut on entrainer le muscle PC en étant debout ?

Vu que dans l’exemple donné (pisser sur un mur avant qu’un flic n’arrive) on est debout et aussi dans cette position rien n’appuie sur le dit muscle.
Est ce que c’est mieux ? moins bien ? Moi j’ai l’impression de ne pas arriver à le contracter en étant debout.

On peut contracter le muscle PC dans toutes le positions.
assis en bord de chaise c juste la plus facile

en position tailleur ça marche bien pour moi